의사블로그, 여드름시리즈 7, 호르몬과 여드름의 관계

여드름의 생기는 궁극적 원인!  "호르몬" 

"왜 여드름은 항상 이 중요한 순간에 나타났을까요..? "

데이트, 중요한 만남, 중요한 발표를 앞둔 날, 아침에 거울을 들여다 보니.. 갑자기 여드름이 생긴적이 있나요? 

여드름은 단순한 피부 트러블이라고 생각하기엔 복잡한 과정을 거쳐요. 오늘은 그 중 우리 몸의 호르몬 변화와의 관련성에 대해서 얘기해보려고 합니다. 

 

 

 

특히 사춘기부터 성인기까지 여드름이 발생하는 데에는 호르몬의 역할이 매우 크게 작용해요. 이번 글에서는 여드름을 유발하는 호르몬의 작용과 이를 관리하는 법에 대해서 간략히 알아볼게요 ! 

 

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1. 안드로겐 호르몬과 피지 분비의 관계

여드름의 주범 중 하나는 바로 "안드로겐" 이라는 성호르몬 입니다. 안드로겐은 피지선을 자극해서 피지 분비를 증가시키는데요, 이 피지가 모공을 막고 염증을 일으키면서 발생하는 것이 여드름 입니다 ! 

사춘기 때의 안드로겐

우리 몸은 사춘기에 접어들면서 안드로겐 수치가 급격하게 올라가요. 그래서 대부분의 사람들이 이 시기에 여드름을 경험하게 되는 거죠ㅠㅠ 남성 호르몬인 테스토스테론은 여성과 남성 모두에게 영향을 미치며, 피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화시킵니다! 

성인기의 안드로겐  

성인이 되어서도 여드름이 사라지지 않는 경우가 있어요. 이는 안드로겐 호르몬의 영향이 지속적으로 있어서 그럴 수 있어요. 호르몬과 여드름 관계를 알면, 사춘기와 성인기 피부 고민이 어떻게 서로 다른지 이해할 수 있어요. 

 

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2. 성인 여성의 호르몬 그리고 여드름

생리 주기와 여드름

20-30대 많은 여성들이 생리 전후로 피부 트러블이 심해지는 경우가 많아요. 이는 생리 주기 동안 에스트로겐, 프로게스테론의 호르몬 변화에 의해서 피지 분비가 증가하기 때문입니다. 

임신 중 여드름

임신의 경우도 비슷하겠죠? 임신 초기에는 프로게스테론의 수치가 급증해요. 피지가 과도하게 분비되죠..ㅠㅠ 

다행히 임신 중반 이후부터는 호르몬 변화가 균형을 잡으면서 안정화 됩니다. 피부가 나아지는 경우도 많아요. 

 

폐경 전후 여드름

폐경 전후로는 에스트로겐 수치가 변화합니다. 에스트로겐이 감소하면 상대적으로 안드로겐의 비율이 증가하게 돼요. 이로 인해서 성인 여성들에게도 여드름이 발생할 수 있습니다. 

 

이처럼 호르몬과 여드름의 관계는 단순한 피부 문제가 아니라 전반적인 건강과도 밀접하게 연결되어 있어요! 

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3. 호르몬 변화와 생활 습관

우리들의 일상 생활은 직접적으로 호르몬 균형에 영향을 미쳐요. 다양한 생활 습관 때문에 호르몬 변화가 생길 수 있고, 이로 인해서 여드름이 발생할 수 있습니다. 주 원인이 되는 생활습관과 해결 방안을 간략하게 써볼게요 ! 

스트레스와 여드름

우리 몸은 스트레스를 받으면 코티솔 이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 피지 분비를 촉진하고, 몸의 염증 반응을 악화시켜요. 단순히 여드름 발생에만 영향을 주는 것이 아니라 염증성 여드름을 만들게 돼요.

스트레스를 관리하는 것이 피부 건강에도 아주아주 중요합니다 !! 

 

 

수면 부족과 여드름

충분하지 못한 수면은 호르몬 균형을 깨뜨리고 피부 회복력을 저하시켜요 밤늦게 자는 습관을 피하며 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 피부의 건조함이 많이 개선될 것이고 여드름 발생이 현저하게 감소할 거에요. 수면이 부족하면 코티솔 분비도 늘어나요! 

식습관과 여드름

당분이 문제에요. 설탕 및 가공 식품들은 몸의 혈당을 급격히 올리게 되는데요, 이게 호르몬 분비를 자극합니다. 

반면 오메가-3 지방산과 같은 항염증 식품은 호르몬 균형과 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요. 

특정 음식을 먹고 3-4일 이내로 트러블이 심하다면, 해당 음식은 이후에도 여드름을 유발할 수 있어요! 

 

 

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호르몬과 여드름의 관계는 단순히 여드름과 같은 피부 트러블을 넘어 우리 몸이 보내는 아주아주 중요한 신호일 수 있습니다! 입니다. 여드름의 주요 원인으로 호르몬 변화가 명확하지만, 생활 습관을 개선하고 필요한 경우 전문적인 도움을 받으면 충분히 건강한 피부를 가질 수 있어요. 

 

여드름이 생길 때마다 단순히 짜증을 내기 보다, 몸 속에서 어떤 변화가 일어나서 여드름이 생길지 생각해보세요! 원인이 해결되어야 발생을 줄일 수 있습니다 ^^ 

 

오늘도 예쁜 하루 되세요 !