[의사블로그] 수분 섭취는 피부 건강에 왜 중요할까?

안녕하세요, 예쁜 의사 그늘입니다. 

세상의 많은 사람들은 예뻐지기를 바랍니다. 앞으로 저의 블로그에서는 예뻐지기 위한 정보들을 제공합니다. 

 

지난 포스팅에서 피부 수분 공급의 중요성에 대해서 설명드렸습니다.

 

[의사블로그] 피부 보습, 예쁜 피부를 위해선 필수!

[의사블로그] 피부 보습, 예쁜 피부를 위해선 필수 !

 

오늘은 왜 물 섭취가 중요한지 설명드리겠습니다. 우리가 섭취한 물이 몸에서 소모되면서 피부 건강과 어떠한 세포 생리학적 메커니즘이 있는지 설명드리려고 합니다. 이 메커니즘은 물과 피부의 상호 연결에 대해서 설명해 주며 물의 소비가 피부 건강에 긍정적 관계를 만들어내고 있는 과학적 근거를 설명해 줍니다.

 

 

 

세포로의 수분 공급 및 피부 건강

• 세포의 기능 : 세포 수준에서 생리학적인 기능을 유지하기 위해서 적절한 수분 공급은 필수입니다. 물은 세포 구조의 가장 중요한 구성 요소이며 세포가 여러 가지 대사활동을 하기 위해서 중추적인 역할을 합니다. 이로 인하여 영양분을 운반하고 노폐물을 제거, 효소의 반응을 이끌어 냅니다.
• 피부 장벽의 기능 : 피부 가장 빠깥층인 각질층은 지질이 풍부한 매트릭스 형의 피부 세포로 구성됩니다. 층층이 쌓여있는 구조입니다. 물은 이 매트릭스 구조를 유지하는 데 필수적이며 경피 수분 손실(TEWL)*을 방지하는 강력한 피부 장벽으로서의 기능을 돕습니다. 수분이 풍분한 세포는 강력한 장벽을 형성하여 건조함, 자극 및 환경 손상에 대한 민감성을 줄여줍니다.
• 콜라겐 합성 : 피부의 가장 중요한 구조 단백질은 콜라겐입니다. 이 콜라겐은 피부 탄력을 구성하고 이 탄력을 유지하는데 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 콜라 센 생성을 담당하는 세포인 섬유아세포의 기능을 활발하게 해 줍니다. 피부의 유연성과 탄력성에 기여하게 됩니다.
• 독소 제거 : 물은 세포와 신체에서 대사 폐기물과 독소를 제거하는 매개체 역할을 합니다. 충분한 수준 공급은 효율적으로 독소를 제거하여 피부에 트러블을 일으킬 수 있는 유해 물질의 축척을 방지합니다.
• 혈액 순환 : 적절한 수분 공급은 체내의 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 필수 영양소와 산소를 피부 세포에 적절히 전달하게 됩니다. 혈액 순환이 개선되면 세포 교체가 촉진되어 더 건강한 피부 세포의 재생을 돕습니다.

 

멜라닌 세포

삼투압 조절 및 피부 세포

• 삼투압 균형 : 세포는 세포의 외부와 내부 사이의 삼투압 균형을 유지합니다. 세포 내외의 물질들이 일정한 농도를 유지하고 있습니다. 적절한 수분 공급은 이러한 균형을 조절하여 세포가 최적으로 기능하도록 돕습니다. 세포에 수분이 부족하면 세포가 수축되어 삼투압 균형을 맞추기 힘들어 기능 유지가 어렵습니다. 결과적으로 피부 상태와 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
• pH 밸런스 유지: 충분한 수분은 피부의 pH 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. pH는 산성, 염기성의 척도입니다. 적절한 pH 유지는 최적의 피부 기능을 위해서 매우 중요하며 이로 인해서 건조함, 여드름 등을 예방합니다.
• 염증 감소: 체내에 물이 부족하게 되면 신체와 피부에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 염증을 최소하하며 피부 잘 적, 자극 및 습진, 건선 등의 질환을 호전시키는데 도움을 줍니다.
• 상처 치유 : 수분 공급이 개선되면 피부에 있는 상처 치유 속도가 빨라집니다. 수분이 풍부한 피부는 조직 재생이 원활하며 감염에 대한 보호 장벽을 형성함으로써 회복 과정을 가속화합니다.

  충분한 물의 섭취는 우리 몸 구석구석에서 적절한 수분의 소비를 가능하게 해 줍니다. 세포의 기능 유지, 피부 장벽 강화, 콜라겐 합성 촉진, 노폐물 제거, 삼투압 균형 및 염증 감소 등에 기본이 되는 물질입니다. 세포 수준에서 기능이 강화되면 결국 더 건강하고 예쁜 피부를 가질 수 있습니다.

예쁜 피부를 위해 하루 2L 이상의 미온수를 섭취합니다.  200ml씩 나눠서 자주 물을 드시기 바랍니다. 

오늘도 예쁜 하루 되시기 바랍니다. 

 

*경피수분손실(피부 수분 손실량) : Transepidermal water loss, 피부 표면에서 증발되는 수분 손실량