[의사블로그] 피부 보습, 예쁜 피부를 위해선 필수 !

안녕하세요, 예쁜 의사 그늘입니다. 

세상의 많은 사람들은 예뻐지기를 바랍니다. 앞으로 저의 블로그에서는 예뻐지기 위한 정보들을 제공합니다. 

 

오늘은 피부 보습에 대해서 설명드리려고 합니다. 오늘의 주제는 '물 마시기'입니다. 

 

 

물의 기능 

 

  우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 몸의 주 구성원인 수분은 적절한 양을 섭취하였을 때 건강을 유지할 수 있습니다. 수분은 우리 몸 건강에 다양한 영향을 주지만 그 중 피부에도 큰 영향을 줍니다. 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 이로 인해서 각질, 주름, 모공 확장 등의 증상이 발생합니다. 피부 노화도 급속도로 진행됩니다. 수분 섭취가 부족하다면 피부 트러블이 발생할 수도 있습니다. 

 

 

피부 보습의 중요성

 

  피부 보습은 건강하고 화사한 피부를 유지하기 위해 필수입니다. 피부 수분의 중요성을 이해하고 효과적으로 보습 루틴을 만들어주는 것이 피부 건강을 증진하고 피부 질환을 해결 및 예방할 수 있습니다. 피부는 외부 요소로부터 몸을 보호합니다. 적절한 피부 수분 공급은 이 보호 기능을 유지해줍니다. 피부의 수분 균형이 깨진다면 건조함, 자극, 피부 장벽의 손상을 초래할 수 있습니다. 

 

  다양한 피부 유형과 피부 컨디션에 맞는 보습제들이 있습니다. 본인의 피부 유형을 이해하고 적절한 보습제를 선택하는 것은 예쁜 피부를 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어 건조한 피부에는 히알루론산, 글리세린, 세라마이드와 같은 성분이 풍부한 보습제를 고르시는 것이 좋습니다. 지성 피부나 여드름이 있는 피부에는 가벼운 오일 프리 제형이나 젤 형태의 보습제가 적합합니다. 다음 기회에 보습제에 대해서도 설명드리겠습니다. 

 

 

피부 보습의 이점

• 수분 공급과 탄력으로 주름이 생기는 것을 방지합니다.
• 피부 장벽을 보호하여 환경 오염 물질로부터 피부 내외부를 보호하고 추가적인 수분 손실을 방지합니다. 
• 보습은 자극된 피부를 진정시켜주는 효과가 있어 염증 반응을 줄여줍니다. 
• 보습을 꾸준히 한다면 매끈한 피부 질감을 유지하여 피부의 전반적인 결 향상을 가져옵니다. 

보습 루틴

• 보습 전 클렌징 : 피부에 맞는 클렌징을 이용하여 피부 표면의 불순물을 제거하고 피수분이 더 잘 흡수할 수 있도록합니다.
• 습기가 있는 피부에 보습제 바르기 : 피부가 촉촉한 상태에서 바로 보습제를 바르면 수분을 고정시킬 수 있습니다.
• 습도 고려 : 많이 건조한 날에는 평소보다 더 풍부한 제형의 보습제를 선택합니다. 
• 자외선 차단제 함유 보습제 사용하기 : 낮에는 자외선 차단제가 포함된 보습제를 선택하여 자외선 차단과 보습을 함께 신경씁니다. 
• 야간 보습 : 야간에는 조금 더 수분이 충분한 보습제나 수분 보충 세럼을 이용하여 피부 수분을 회복합니다.
• 정기적인 필링 : 주 1-2회의 부드러운 필링을 통해 죽은 피부 세포를 제거하고 보습제 흡수를 촉진합니다.  
• 수분 보충 : 평소에 충분한 물 섭취를 합니다. 

 

그 외 특징 

• 물을 너무 많이 마시면 체내의 나트륨 농도가 낮아지면서 얼굴, 팔, 다리 등이 붓는 부종 현상이 발생할 수 있습니다. 나이, 성별, 체중, 활동 수준, 주변 환경, 건강 상태에 따라서 물을 마셔야 하는 양은 차이가 있지만 대략적으로 2L 섭취합니다. (조금 더 정확하게 양을 조절하시고 싶으시면 체중 x 0.03으로 계산하셔도 됩니다.) 
• 물은 미온수가 가장 좋으며 조금씩 (200ml) 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 기상 직후 미온수 한잔은 필수입니다. 수면 동안 탈수가 많이 진행되었기 때문입니다. 

  피부 보습은 절대로 간과해서는 안 되는 스킨케어의 기본입니다. 물을 적절히 마심으로써 할 수 있는 수분 보충과 적절한 보습제 선택과 자신에게 맞는 꾸준한 루틴을 유지하는 것은 건강하고 화사한 피부를 유지하는 데 중요합니다. 피부 건강과 생동감을 위해서 꼭 피부 보습에 신경 쓰시고 장기적으로 부드럽고 매끈하며 젊은 피부를 유지하시기 바랍니다. 

 

오늘도 예쁜 하루 되시기 바랍니다.